Dinh Dưỡng, Dinh Dưỡng Trẻ Em

Cách chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ lên 3

Cách chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ lên 3

Ba tuổi là tuổi đánh dấu bước ngoặt mới của cuộc đời trẻ. Đây là lúc trẻ bắt đầu tiếp xúc với môi trường mới rộng hơn. Khác hẳn với môi trường gia đình nhỏ bé, đó là môi trường học đường. Tuổi này trẻ sẽ được thay đổi môi trường học tập, làm quen với nhiều mối quan hệ mới. Lúc này bé cũng đã hoàn thiện khả năng vận động cũng như ngôn ngữ đã tốt hơn. Trẻ bắt đầu có những suy nghĩ của riêng mình. Những thứ mà bố mẹ ông bà áp đặt chưa chắc bé đã chịu nghe. Tuổi này cần được quan tâm chăm sóc đặc biệt. Cả về dinh dưỡng lẫn tâm lý. Phải theo dõi bé để có được những biện pháp tốt nhất chăm sóc bé. Đảm bảo bé phát triển khoẻ mạnh. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu cách chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ lên 3.

Giai đoạn trẻ lên 3

Giai đoạn trẻ lên 3 là giai đoạn có sự chuyển biến lớn hình thể. Trong một buổi sinh hoạt tại Trung tâm Dinh dưỡng TP HCM. Bác sĩ CK I Đào Thị Yến Thuỷ chia sẻ rằng. Giai đoạn bé lên 3 là giai đoạn có nhiều biến chuyển lớn. Giai đoạn này bé có chiều cao từ 90-93 cm là tốt. Mỗi tháng tiếp theo bé cần cao thêm từ 0,5 đến 1 cm. Tới lúc 4 tuổi bé đạt chiều cao 1 mét là đúng theo tiêu chuẩn.

Về cân nặng. Lúc 3 tuổi bé nặng khoảng 14-14,5 kg. Giai đoạn này mỗi tháng bé tăng từ 100-200g. Nếu bé không có dấu hiệu tăng câm trong hai, ba tháng liên tiếp. Thì mẹ phải đưa bé đến bác sĩ dinh dưỡng để tư vấn. Ngoài ra nếu bé tăng cân đột ngột, khoảng 500g mỗi tháng liên tục. Thì có khả năng bé bị béo phì. Cũng cần phải đưa bé thăm khám bác sĩ ngay. Sau 1 năm đến khi tròn 4 tuổi, bé tăng thêm 2 kg, tức là nặng khoảng 16-16,5 kg. 

Cách chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ lên 3
Ở tuổi lên 3, trẻ thường thường tự chủ, bướng bỉnh hơn trong ăn uống. Ảnh minh họa: Bùi Thủy.

Theo bác sĩ Thủy, ở giai đoạn này, bé thường được mẹ cho ra ngoài chơi nhiều hơn. Với nhiều tác nhân gây nhiễm trùng. Vì vậy bé rất dễ bị nóng sốt, chảy mũi, ho đàm, tiêu chảy… Do bé độ tuổi này thường mắc bệnh nên nguy cơ suy dinh dưỡng vẫn rình rập. Khi bé bị bệnh biếng ăn. Hoặc sau bệnh không được ăn bù. Bệnh làm tiêu hao năng lượng và dưỡng chất ăn vào.

Tâm lý lúc trẻ lên 3

Đây là lúc bé đang tự khẳng định mình. Thử xem khả năng của mình có thể làm được gì, không làm được gì… Mẹ sẽ thấy bé trở nên độc lập, bướng bỉnh. Thích bắt chước và tham gia vào hầu hết các hoạt động của người lớn. Bé sẽ trở nên khó bảo nếu mẹ cứ ép bé ăn cái mà mẹ muốn chứ không phải cái bé muốn. Mặc dù ý muốn của bé là vô lý. Vì đó chỉ vì bé muốn làm ngược lại ý kiến của mẹ. Muốn thử xem phản ứng của mẹ. Muốn mọi người quan tâm đến mình hơn. Đó là chưa kể đến việc mẹ có thêm một em bé nhỏ hơn. Cả nhà cứ tập trung lo cho em bé mới mà quên đi “ông vua con” làm bé hờn giận và không chịu ăn uống.

Chăm lo dinh dưỡng cho bé 3 tuổi

Những bé đã béo phì đến tuổi này lại càng có nguy cơ tăng cân nhanh. Do bé đã biết tự lựa chọn thức ăn khoái khẩu như thịt mỡ, món chiên, bánh kem, coca cola… . Hoặc yêu cầu món ăn cho mẹ nấu. Bé có thể tự động đi lấy thức ăn trong tủ lạnh… Bé cũng có thể ngồi chơi đồ chơi lắp ráp một chỗ hoặc xem phim hoạt hình cả ngày.

Lúc này việc ăn uống của bé đã gần giống như người lớn. Tức là bé đã có thể tham gia cả 3 bữa ăn chính của gia đình. Mẹ chỉ cần lưu ý cho bé nhận đủ 4 nhóm thực phẩm trong các bữa ăn chính. Bên cạnh đó, bé vẫn cần ít nhất 3 cữ sữa với khoảng 200ml mỗi cữ. Để đạt chiều cao tốt nhất và bổ sung thêm chất đạm, vitamin và khoáng chất cho các hoạt động của bé.

Biện pháp xử lý khi cân nặng của bé không đạt tiêu chuẩn

Nếu bé tăng cân chậm

Mẹ có thể lựa chọn các món nhiều năng lượng, các món béo, ngọt cho bé dùng thường xuyên. Thêm 1-2 muỗng cà phê dầu ăn (dầu đậu nành, dầu mè tinh luyện) vào chén canh hay cơm của bé. Chọn loại sữa tươi hay sữa bột béo nguyên kem để cung cấp đủ năng lượng cho bé.

Nếu bé tăng cân quá nhanh

Mẹ nên chú ý hơn đến những thức ăn dự trữ trong tủ lạnh. Hạn chế trữ nhiều chocolate, bánh kẹo, nước ngọt… Giảm ăn béo, ngọt và tăng lượng rau, củ, trái cây hơn. Nên duy trì sữa để giúp bé tiếp tục phát triển chiều cao. Đối với trẻ béo phì, mẹ có thể bắt đầu tập cho trẻ ăn dặm thêm sữa không béo (sữa gầy, sữa tách bơ) và không đường.

Mẹ hãy cho phép bé lựa chọn thực phẩm trong sự hướng dẫn của mình

Ví dụ nếu mẹ bảo “con hãy ăn cái này đi” thì bé sẽ không ăn. Nhưng nếu mẹ hỏi “con muốn ăn cái này hay cái kia?” . Thì bé sẽ chọn ăn một trong hai, vì bé thích mình tự chủ hơn. Mẹ hãy gắng làm bạn với bé, hiểu và không ép bé. Một lưu ý quan trọng cho các bậc cha mẹ là nên cho bé đi ngủ sớm khoảng 9-9h30 tối vì bé sẽ tăng được chiều cao tốt hơn trong bé ngủ từ 11-12h đêm.

Bác sĩ Thủy đưa ra lời khuyên. Nếu trong bữa ăn hôm nay bé không thích loại thức ăn nào đó, không ăn hết một chén cơm như mọi khi mà chỉ ăn được nửa chén cơm rồi từ chối thì mẹ đừng ép buộc bé. Hãy thử cho bé ăn bù thêm một ít bánh ngọt hay kem, chè, trái cây hay nửa ly sữa nữa sẽ dễ dàng hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng.

Điều cần lưu ý là trong mỗi chén cháo, chén cơm của bé đều cần có đủ 4 nhóm thực phẩm. Với 2-3 muỗng vun chất đạm băm nhuyễn (thịt, cá, tôm, cua, trứng, đậu hũ, gan, huyết, óc heo…),  2 muỗng rau lá hoặc củ băm nhuyễn (rau muống, rau dền, bí đỏ, cà rốt…), 1-2 muỗng dầu ăn.

Nguồn: vnexpress.net

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.