Huyết áp thấp là khi áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch giảm xuống đột ngột.Thấp hơn rất nhiều so với mức bình thường. Bệnh biểu hiện thông qua việc gây hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi thường xuyên cho người bệnh. Làm chất lượng cuộc sống suy giảm trầm trọng. Khó tập trung khiến hiệu quả công việc giảm thấp.
Huyết áp thấp gây ra bởi rất nhiều nguyên nhân. Nguyên nhân khách quan như: tuổi già, di truyền, phụ nữ sau sinh, suy tuyến giáp, suy tuyến thượng thận,… Và các nguyên nhân chủ quan như thiếu hụt dinh dưỡng, tác dụng phụ của thuốc, do các bệnh cơ hội như sốt, nôn ói… gây ra. Tuy huyết áp thấp không gây nguy hiểm đến tính mạng. Nhưng các biến chứng của nó là cực kì nguy hiểm: ngất xỉu tại chỗ, sốc, suy giảm trí nhớ, nhồi máu cơ tim, đột quỵ.
Bên cạnh việc phòng tránh thì dinh dưỡng để đảm bảo cho cơ thể không bị tụt huyết áp là vô cùng quan trọng. Dưới đây là thực đơn cho người bị huyết áp thấp. Mọi người cũng có thể tham khảo để đề phòng tụt huyết áp nhé.
Huyết áp thấp nên ăn gì
1. Muối
Liều lượng muối vừa phải khi nêm nếm thức ăn có thể giúp làm tăng mức huyết áp cho cơ thể. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vì ăn quá nhiều muối có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe.
2. Trà cam thảo
Trà cam thảo rất hữu ích cho bạn trong việc điều trị mức huyết áp thấp bởi có thể khiến nồng độ kali trong cơ thể giảm xuống. Kali là một trong những nguyên nhân gây huyết áp thấp.
3. Vitamin
Bạn nên bổ sung các loại vitamin tốt cho cơ thể như vitamin B12, vitamin E và axit folic. Các vitamin này sẽ giúp bạn hỗ trợ điều trị các chứng bệnh thiếu máu và ngăn ngừa tình trạng huyết áp thấp.
4. Cà phê
Cà phê là một nguồn caffeine giúp bạn tăng huyết áp trong một thời gian ngắn. Do đó, bạn có thể uống 1 – 2 tách cà phê mỗi ngày để hỗ trợ điều chỉnh huyết áp ở mức ổn định.
5. Dầu hương thảo
Dầu hương thảo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ điều trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và làm tăng quá trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc điều trị bệnh ở một số người.
Chế độ ăn giúp bạn ngăn ngừa huyết áp thấp
1. Uống nhiều nước
Những triệu chứng bệnh thường gặp như chảy mồ hôi, mệt mỏi hay buồn nôn là một trong các nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước. Vì thế, bạn nên uống nhiều nước để bù lượng nước bị mất cho cơ thể khỏe mạnh.
2. Chia nhỏ bữa ăn
Thói quen ăn nhiều trong một bữa có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh huyết áp thấp vì bao tử và cơ thể bạn phải làm việc cật lực hơn để tiêu hóa những bữa ăn lớn.
3. Thực hiện chế độ ăn low-carb
Chế độ ăn kiêng low-carb ưu tiên những thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa và hạn chế các thực phẩm có nhiều tinh bột và đường trong khẩu phần ăn. Những thực phẩm giàu đạm sẽ giúp bạn no lâu và giữ cơ thể bạn ở mức ổn định.
4. Hạn chế rượu bia
Chất cồn trong bia rượu còn đẩy nhanh quá trình mất nước và khiến bạn tăng nguy cơ bị.
Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tăng huyết áp bằng cách thay đổi những lối sống dưới đây:
Ngủ sớm và ngủ đủ giấc.
Tránh thay đổi tư thế đột ngột.
Mang vớ ép y khoa giúp máu di chuyển khắp cơ thể.
Tránh tập thể dục quá nhiều dưới trời nắng hoặc ở nhiệt độ cực cao.
Không nên nằm quá lâu trên giường hoặc ngồi quá lâu tại bàn làm việc.
Không nên ngâm mình lâu trong phòng xông hơi và bồn tắm nước nóng.
Nguồn hellobacsi.com
