Xông hơi giúp xua tan mệt mỏi loại bỏ các độc tố trong cơ thể.

Từ xa xưa, đặc biệt là ở các vùng nông thôn, có thói quen xông hơi cảm cúm khi cơ thể mệt mỏi. Y học cổ truyền đã chỉ ra rằng xông hơi là một trong những phương pháp điều trị bệnh hiệu quả. Tuy nhiên, xông hơi không đúng cách có thể gây hại cho sức khỏe. Y học cổ truyền gọi là ngoại cảm hàn, ngoại cảm nhiệt hay gọi là bị cảm lạnh. Trong trường hợp này, việc xông hơi tỏ ra rất hiệu quả. Sự kết hợp các tác dụng vật lý của hơi nước nóng, tác dụng dược lý của các loại thảo mộc và các chất bay hơi có trong hơi nước.

Hơi nước nóng làm giãn nở các mạch máu ngoại vi, làm tăng lượng máu. Nó kích thích tuyến mồ hôi, loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu. Tùy theo điều kiện của từng vùng, bạn có thể tìm thấy các công thức sau: Cà tím: kinh giới, tía tô, bạc hà, húng, cải cúc, sả ,. . Lá chanh, bưởi, cam, quýt. Đây có thể là lá tươi mua ngoài chợ hoặc thu hoạch từ vườn nhà của bạn, hoặc lá khô ở dạng đóng gói sẵn trong cái túi.

Điều trị cảm cúm

Để làm giảm nhẹ những triệu chứng mà nguyên nhân do phong hàn hoặc phong nhiệt trên lâm sàng của cảm mạo như: sốt, đau đầu, đau người, sổ mũi, ho… cần phải:

– Làm ra mồ hôi (phát hãn giải biểu).

– Làm nóng đỏ da (khu phong tán hàn).

Khi xông thảo mộc, tinh dầu dễ dàng thâm nhập vào da, phổi rồi qua mao mạch vào hệ thống tuần hoàn. Tinh dầu có tác dụng kháng khuẩn, tốt và dễ chịu cho hô hấp. Hơi nước nóng giúp làm ẩm niêm mạc mũi họng, giảm sung huyết niêm mạc mũi. Độ nóng thích hợp sẽ tạo cảm giác thư giãn thoải mái, giảm đau nhức cơ.

Tác hại việc xông hơi sai cách

Chỉ định dùng nồi xông: Chữa chứng phát sốt, sợ lạnh, đau đầu, đau người, sổ mũi, hắt hơi, ho, không ra mồ hôi, hoặc ra mô hôi ít. Tổng trạng bình thường.

Xông không đúng: Xông quá lâu gây đổ mồ hôi nhiều, làm mất nước, người chóng mặt, khó chịu. Không nên xông quá 15-20 phút.

Không cẩn thận, khi xông có thể gây bỏng

Không nên xông khi: Sốt cao, sợ nóng, không sợ lạnh, ra nhiều mô hôi, không khát nước. Cơ thể suy nhược, già yếu, mệt mỏi, thiếu máu, đang mang thai hoặc vừa mới sinh, đang bị tiêu chảy. Không xông đối với trường hợp cảm nắng, có triệu chứng ra nhiều mồ hôi, hoa mắt chóng mặt, buồn nôn, mặt đỏ, chao đảo, mệt lả.

Chuẩn bị

Trước khi xông hơi, cần làm sạch cơ thể. Không tắm ngay sau khi xông vì lỗ chân lông đang hở nếu gặp lạnh sẽ bít lại, không thoát được nước dẫn đến máu huyết không lưu thông.

Trong quá trình xông, nếu thấy khó thở, tức ngực, choáng váng, bủn rủn… cần ngừng ngay. Trường hợp bị sốc nặng phải đưa tới bệnh viện để cấp cứu. Nếu bệnh nhân sốt cao, co giật do nhiễm khuẩn (như viêm họng, ho, chấn thương, nhiễm trùng…) thì không nên tùy tiện xông hơi mà phải đi khám ở cơ sở y tế.

Bệnh nhân già yếu, có bệnh mãn tính, suy nhược cơ thể, khi xông cần phải có người hỗ trợ ngồi phía sau giữ vai, tránh cho người bệnh khỏi ngã.

Kỹ thuật xông hơi

Để xông đạt hiệu quả, cần nắm vững khi nào cần sử dụng nồi xông: Chữa chứng phát sốt, sợ lạnh, đau đầu, đau người, sổ mũi, hắt hơi, ho, không ra mồ hôi, hoặc ra mô hôi ít. Tổng trạng bình thường.

Xông đúng kỹ thuật: Nơi xông phải kín gió. Đặt nồi xông thật vững chắc ở giữa giường. Người bệnh ngồi cạnh nồi xông, chống 2 tay bên cạnh nồi xông, cúi khom sao cho đầu cổ ngực ở phía trên miệng nồi, nơi trực tiếp hứng nhiều hơi thuốc. Người nhà dùng chăn mỏng phủ kín toàn bộ người bệnh và nồi xông. Người bệnh mở hé nắp nồi để hơi thuốc thoát ra từ từ; vừa đủ sức chịu đựng. Khi mồ hôi  ra nhiều; ướt áo thì ngừng xông, lau khô người, thay áo, đắp chăn nằm nghỉ. Có thể sau 6-8 giờ xông lần nữa.

Dược liệu xông: Có thể dùng tươi hoặc khô. Cần chú ý chất lượng các loại thảo dược; cần rửa sạch để không dính bụi, nếu khô chọn loại không bị nấm mốc.

Lưu ý

Xông lá trị cảm có tác dụng khá tốt trong việc điều trị cảm cúm. Tuy nhiên, hiện nay cảm cúm có nhiều biến thể, không phải chỉ xông lá là đủ, cần đến các cơ sở y tế để được thăm khám và cho thuốc, không nên chủ quan.

Cảm có thể do virus hay nguyên nhân khác (nhiệt độ lạnh, nắng nóng…), virus là tác nhân gây bệnh cúm. Cảm có triệu chứng ho; hắt hơi; sổ mũi; đau đầu và cổ gáy, nhức mỏi nhưng triệu chứng không nặng nề và mau phục hồi. Cảm thường hồi phục sau 7-10 ngày. Cúm kéo dài hơn; cúm thường có triệu chứng nặng nề hơn, sốt và mệt mỏi hơn; đôi khi biến chứng viêm phổi nặng phải nhập viện; nhất là người lớn tuổi và trẻ em. Do đó người bệnh không được tự ý dùng thuốc; nhất là kháng sinh; vì tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho sức khỏe.

Chế độ ăn

Ăn nhiều thức ăn dễ tiêu, đủ dinh dưỡng:Cháo cá, cháo gà hoặc súp gà rất tốt cho người cảm cúm. Gừng và hành tỏi giúp ấm và hỗ trợ, tăng cường miễn dịch và kháng khuẩn, chống oxy hóa, thông đường hô hấp… giúp giảm mức độ nghiêm trọng của bệnh.

Uống sữa và ăn sữa chua: Men vi  sinh trong sữa chua tốt cho người bị tiêu lỏng (có thể gặp ở người nhiễm siêu vi).

Tăng cường vitamin C: Ăn nhiều rau quả tươi (kiwi, trái thơm,cam, quýt, bưởi, chanh, cóc, ổi, trái dâu tây, bông cải xanh, cà chua, ớt chuông đỏ, cải xoăn….). Vitamin C giúp giảm mệt mỏi, tỉnh táo hơn, mau hồi phục bệnh. Nên thường xuyên bổ sung vitamin C, chứ không phải đợi đến bệnh mới dùng.

Ưu tiên nghỉ ngơi: Không đến chỗ làm và trường học cùng những hoạt động thể lực cho đến khi phục hồi. Thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng chống lại mầm bệnh. Đi ngủ sớm buổi tối và nên có giấc ngủ ngắn trong ngày. Nếu nghẹt mũi khi nằm, có thể kê gối đầu cao sẽ giúp giảm áp lực trong xoang mũi và dễ thở.

Uống nước đúng cách

Uống nhiều nước: Giúp loãng đàm; dễ khạc nhổ ra ngoài, giảm sung huyết niêm mạc đường hô hấp. Ho khạc, sốt sẽ gây mất nước trong cơ thể, làm triệu chứng nhức đầu, mệt mỏi nặng lên. Uống đủ nước sẽ ngăn ngừa và cải thiện triệu chứng. Không uống rượu bia; cà phê; soda… sẽ gây lợi tiểu và không cải thiện triệu chứng khô họng. Có thể uống trà ấm; trà gừng hoặc nước trái cây; nước chanh; cam; bưởi ép …

Súc họng thường xuyên với nước muối ấm: Giúp giảm phản ứng viêm; kháng khuẩn nhẹ; cải thiện triệu chứng đau rát khó chịu họng; giảm sưng họng. Loại bỏ, rửa trôi tác nhân gây bệnh và mảng bám vùng hầu họng, làm loãng đàm nhớt giúp dễ khạc ra ngoài.

Uống mật ong: Mật ong có độ bám dính lên họng sẽ làm dịu cơn ho. Có thể pha vào trà hay nước chanh, cam. Lưu ý không dùng cho trẻ em dưới 1 tuổi./.

Nguồn: suckhoedoisong.vn