TOP 10 loại thực phẩm thực sự hữu ích giúp tái tạo da, chống lão hóa

Có rất nhiều yếu tố liên quá trình trình tái tạo làn da; trong đó không thể không kể đến là thực phẩm. Các vitamin hoặc dưỡng chất sẽ từ thức ăn; được dùng để khắc phục các tổn thương và thêm vào đó là tái tạo làn da. Vì vậy, nếu chế độ ăn không cung cấp đủ các dưỡng chất thiết yếu thì quá trình tái tạo của làn da sẽ bị ảnh hưởng; da sẽ bị mụn hoặc là các tổn thương khác.

Đối với một số người, khi nào họ dùng bất kỳ loại thức ăn nào đặc biệt; như là socola chẳng hạn; thì chỉ trong vòng một đến hai ngày sau đó có thể mụn sẽ nổi. Tuy nhiên, đây không phải là hiện tượng riêng của ai; mà hơn 30% trong số người bị mụn trứng cá nhận ran sự liên quan giữa chế độ ăn và sự phát triển của mụn của họ. Mặc dù vậy, hiện nay vẫn chưa có các nghiên cứu để minh chứng rằng có một số loại thực phẩm nhất định gây ra mụn; nhưng hầu hết các bác sĩ da liễu đều công nhận rằng chế độ ăn uống và làn da có mối quan hệ mật thiết với nhau. Dưới đây là top 10 loại thực phẩm hữu ích cho làn da.

Mục lục

Mỡ cá

Thực phẩm chứa mỡ cá giàu omega 3 tăng cường collagen

Omega 3 còn là một dưỡng chất tuyệt vời, giải quyết được những vấn đề về lão hóa, sẹo mụn. Đặc biệt hơn Omega 3 giúp ngăn ngừa các triệu chứng viêm miễn, hỗ trợ điều trị mụn, tạo ra màng chắn bảo vệ da dưới tác động của tia UV.

Trong mỡ cá còn chứa một lượng kẽm, khoáng chất quan trọng để giúp da sản sinh tế bào, thiếu kẽm có thể dẫn đến viêm da, và làm giảm quá trình làm lành vết thương.

Axit Omega 3 có tác dụng cải thiện độ đàn hồi của da, loại bỏ các vết sừng mang, dưỡng ẩm mang lại một làn da tươi trẻ và hồng hào hơn.

Bơ

Bơ cung cấp nhiều vitamin cho da và tóc

Trong bơ chứa nhiều chất xơ và vitamin khoáng như vitamin B, K, E, C là những vitamin đem lại độ tươi trẻ cho da. Vitamin E,C là chất chống oxy hóa mạnh rất quan trọng trong hệ thống miễn dịch và bảo vệ da.

Qủa óc chó

Quả óc chó chứa nhiều axit béo và protein

Nói về tác dụng chống oxy hóa phải kể đến quả óc chó, có chứa gấp đôi hàm lượng axit béo Omega 3, tinh dầu, khoáng chất, chất xơ…. và protein.

Ngoài ra, trong hạt óc chó rất giàu vitamin B và chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại sản sinh các gốc tự do, ngăn ngừa và cải thiện mọi dấu hiệu của lão hóa.

Quả óc chó đã chứng minh được công dụng làm đẹp của mình trong các thương hiệu mỹ phẩm, trang điểm, chăm sóc da, tóc từ chiết xuất quả óc chó để giữ một làn da khỏe mạnh một mái tóc dài bóng mượt.

Hạt hướng dương giúp tái tạo da

Trong hạt hướng dương vitamin E chưa gấp 2 lần

Ẩn trong hình dáng nhỏ bé; nhưng lại chứa rất nhiều lợi ích trong việc bảo vệ hệ tim mạch và tốt cho da.

Vitamin E trong hạt hướng dương, giúp giảm nguy cơ tử vong sớm do các bệnh tim mạch; giúp trung hòa các gốc tự do bảo vệ tế bào não chống lại viêm và sưng.

Khoai lang

Khoai lang là thực phẩm vừa làm đẹp da vừa giảm cân

Việc tổng hợp collagen sẽ diễn ra tốt hơn với vitamin C; loại vitamin này còn có tác dụng chống viêm; giảm thiểu các vấn đề về mụn trứng cá, giúp cải thiện sẹo mụn, kích thích các tế bào liên kết giúp vết thương mau lành.

Khoai lang là loại củ rất giàu vitamin A, C, E tốt cho tóc và da; trong vitamin E sẽ có khả năng tăng sự phát triển của chân tóc ở những người có tình trạng rụng tóc nhiều; ngoài ra đây được coi là “khắc chế” lão hóa da.

Bông cải xanh

Trong bông cải xanh chứa nhiều vitamin chống lão hóa

Bông cải xanh có nhiều vitamin C, E và khoáng chất giúp bảo vệ sức khoẻ và cải thiện vóc dáng.

Trong bông cải xanh cũng chứa lutein; caroten có tác dụng bảo vệ da khỏi quá trình oxy hoá giảm thiếu các tình trạng da bị khô và nhăn.

Cà chua

Cà chua có chứa lycopene bảo vệ làn da

Ngoài ra, cà chua còn là nguồn cung cấp vitamin C dồi dào; một loại vitamin không thể thiếu có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân từ tia UV; đồng thời kích thích tế bào sản sinh collagen.

Việc đắp mặt nạ trái cà chua, giúp cải thiện độ ẩm, se khít lỗ chân lông, làm săn da mặt và sáng da.

Đậu nành

Đậu nành dưỡng chất tuyệt vời trong việc làm đẹp da và cải thiện vòng 1

Đậu nành, từ lâu đã được coi như một dưỡng chất tuyệt vời trong việc làm đẹp da và cải thiện vòng 1.

Đậu nành, được áp dụng trong thực phẩm như sữa; giúp xóa đi vết thâm trên da mặt, giảm thiểu mụn đầu đen; dưỡng ẩm, mờ nếp nhăn, kích thích tuần hoàn máu mang lại cho da sắc hồng tự nhiên.

Trà xanh giúp tái tạo da

Chứa EGCG chống oxy hóa mạnh

Trà xanh cũng chứa rất nhiều vitamin B, E là hợp chất bảo vệ da giúp duy trì sản xuất collagen; làm tăng độ đàn hồi, có tác dụng hydrat hóa nuôi dưỡng và làm dịu các vùng kích ứng.

Ngoài ra Polyphenol trong trà giúp tăng tốc độ luân chuyển tế bào, khôi phục nang tóc bị hư.