Căng cơ là gì?
Căng cơ hay đau cơ đó là là tình trạng cơ bắp bị căng quá mức. Giãn cơ xảy ra với tất cả các bộ phận trên cơ thể; nhưng chúng xảy ra trên các bộ phận chính như căng cơ chân, thắt lưng, cổ và vai. Cơ bắp một người bị căng quá mức; các sợi cơ và dây chằng gắn vào bắp thịt bị xé rách một phần hoặc toàn bộ. Khi đó đồng thời các mạch mãu nhỏ bị vỡ ra. Khi đó sẽ xuất hiện các cục máu đông. Khiến bầm tìm tại chỗ bị đông máu đó.
Các trường hợp căng cơ ít nghiêm trọng thường kéo cơ ra khỏi quỹ đạo bình thường.Thường xảy ra các vấn đề nghiêm trọng; nghiêm trọng hơn thường tạo ra các xé sợi cơ; và thậm chí có thể gây ra rách cơ hoàn toàn. Thông thường, căng cơ bắp chân xuất hiện sự rách nhỏ ở một số sợi cơ; nhưng hầu như tất cả mọi thứ đều nguyên vẹn.
Các cách hạn chế tình trạng căng cơ hiệu quả
Bạn nên lưu lại để có thể xử lý nhanh:
- Tập thể dục mỗi ngày để nâng cao sự linh hoạt của các cơ
- Khởi động trước khi tập thể dục và kéo giãn cơ sau đó
- Không ngồi ở một vị trí quá lâu
- Giữ đúng tư thế khi đứng và ngồi để tránh căng cơ bắp chân, thắt lưng và cổ
- Nhấc đồ vật một cách cẩn thận
- Mang giày thoải mái
Nếu được điều trị thích hợp, hầu hết mọi người đều có thể hồi phục hoàn toàn nhanh chóng. Các trường hợp nghiêm trọng hơn sẽ cần được bác sĩ can thiệp để có kết quả phục hồi tốt nhất mà không để lại tác dụng phụ.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn phương pháp hỗ trợ điều trị tốt nhất.
Phòng ngừa bệnh Căng cơ quá mức
Chế độ sinh hoạt tốt có thể giúp ngăn ngừa diễn tiến của căng cơ:
Đừng ngồi yên một chỗ quá lâu: hãy thường xuyên đi lại, nghỉ giải lao và nên thay đổi tư thế, nên dùng loại ghế thích hợp cho công việc hoặc phù hợp với tư thế ngồi của lưng, có thể kê thêm gối phía sau để dựa cho thoải mái. Và hãy ngồi ở tư thế sao cho đầu gối ngang bằng với mức hông.
Nâng vật nặng một cách cẩn thận: hãy giữ lưng thẳng, co đầu gối và từ từ nâng chân. Giữ vật nặng sát cơ thể và không được vừa nâng vừa xoay hay ném vật nặng cùng một lúc.
Hãy lưu ý những nơi hay vị trí dễ gây té ngã ví dụ như cầu thang, bề mặt trơn trợt và nên giữ sàn nhà được gọn gàng, sạch sẽ.
Tránh tăng cân hay béo phì.
Mang giày thích hợp
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp cơ được săn chắc và khỏe; nhưng quan trọng hơn hết là cần tập đúng cách ;và đúng kỹ thuật để tránh bị căng giãn cơ quá mức. Luôn luôn khởi động cơ thể trước khi bước vào tập luyện thể lực. Tương tự, sau khi tập xong cũng nên thư giãn cơ; và hoạt động nhẹ để ngăn ngừa cứng cơ. Nếu mới bắt đầu tập thể dục thì hãy bắt đầu chậm; và từ từ nâng dần mức độ tập.
Việc hiểu được giới hạn của cơ thể là rất quan trọng. Nếu có vật hay việc gì cảm thấy quá sức với cơ thể thì hãy dừng lại ngay lập tức.
Khi bị chấn thương, bệnh nhân không được chườm nóng; hoặc dùng dầu và rượu xoa bóp. Vì chườm nóng hoặc xoa bóp lại; khiến các dây chằng bị xơ chai, mất đi độ đàn hồi. Chúng sẽ trở nên yếu hơn; và dễ chấn thương trở lại khi có những cử động hơi mạnh.
Thông thường, nếu tổn thương nhẹ, bệnh nhân sẽ hoàn toàn phục hồi; sau khi điều trị được 2-3 ngày. Lúc này, người bệnh có thể tập luyện nhẹ nhàng (khoảng 50% sức), và tăng từ từ để cơ thể dễ thích nghi. Nếu là chấn thương nặng hoặc đã qua sơ cứu; mà hoạt động vẫn còn khó khăn, cơn đau kéo dài hơn 2 tuần; bệnh nhân nên đến khám ở các bệnh viện chuyên khoa để được điều trị càng sớm càng tốt.
Trích:hellobacsi.vn
Cùng chuyên mục
Phương pháp phòng tránh bệnh ho khan
