Ngoài việc bạn tập gym theo một phương pháp hướng dẫn của giáo viên thì hãy tranh thủ tập luyện những động tác khác ngay trong cuộc sống để có thể giữ dáng đẹp một cách hiệu quả.

Phong cách sống của người Nhật là một điều đáng quý chúng ta nên học hỏi. Họ ăn uống vô cùng lành mạnh cũng như tập luyện thể dục thể thao điều độ. Chính những điều đấy đã giúp họ có một vóc dáng đáng mơ ước. Cùng học hỏi một số bí quyết để có một vóc dáng tuyệt vời như vậy nhé!

Giữ dáng qua dáng ngồi

Dáng ngồi rất quan trọng để tạo thành thói quen tốt. Và phương pháp hiệu quả trong cải thiện vóc dáng chính là dáng ngồi thẳng. Nó giúp phái nữ có thể tự tin cùng với thân hình gợi cảm hơn. Có thể nói dáng ngồi thẳng sẽ giúp bạn cố định lại vùng cơ bụng trở nên săn chắc, khỏe mạnh hơn. Nếu các chị em mong muốn có một vòng 2 hoàn mỹ thì hãy thay đổi thói quen ngồi thẳng ngay từ bây giờ. Hãy kết hợp cùng với việc thường xuyên nín thở kèm theo hít thở sâu và hóp bụng nhé.

Bổ sung nước cho cơ thể

Nước rất quan trọng với cuộc sống hàng ngày đối với con người. Uống đủ lượng nước hằng ngày sẽ giúp bổ sung cho da một độ ẩm nhất định và cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả.

Theo các chuyên gia thì bạn nên uống khoảng 8 cốc nước một ngày để cơ thể luôn luôn đủ nước để cung cấp cho các hoạt động của chúng ta. Nhằm tăng vị giác thì bạn có thể thay nước lọc bằng nước ép hoặc nước khoáng hay trà thảo mộc.

Chế độ ăn khoa học

Theo chuyên gia về dinh dưỡng thì bạn nên nhai thật kĩ trước khi nuốt, bởi cơ thể sẽ phải hoạt động nhiều để tiêu hóa thức ăn dẫn đến tăng khí ga và làm bạn khó chịu hơn. Chính vì thế bạn nên nhai khoảng 10 lần, ăn quá nhanh sẽ gây ra khí thừa trong cơ thể và làm tăng kích cỡ vòng eo lên rất nhiều đấy nhé!

Một số bí quyết giữ gìn vóc dáng đẹp hoàn hảo cho bạn

Sử dụng men tiêu hóa

Các thực phẩm chứa men tiêu hóa hay lợi khuẩn là một thứ bạn nên bổ sung vào bữa ăn hằng ngày của mình; để có một vóc dáng hoàn hảo. Chúng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa phân giải các loại thức ăn một cách tốt hơn; hạn chế được tối đa khí ga trong bao từ và ruột. Đó chính là một yếu tố, một phương pháp cho bạn vòng eo thon gọn hơn. Có rất nhiều thực phẩm chứa lợi khuẩn có ích như sữa chua, kim chi…

Đi bộ

Một trong những mẹo đơn giản nhất đó chính là đi bộ; nó cũng giúp bạn có được một vóc dáng hoàn hảo. Đây là một thói quen tốt và không chỉ với các chị em phụ nữ mà kể cả phái mạnh cũng nên duy trì hàng ngày. Chỉ cần bạn bỏ ra khoảng 30 phút mỗi ngày để đi bộ thì chắc chắn vòng eo của bạn sẽ được cải thiện một cách đáng kể đấy.

Không nên sử dụng kẹo cao su

Việc bạn nhai kẹo cao su thường xuyên cũng chính là nguyên nhân khiến khí ga trong cơ thể bạn tăng lên; bạn sẽ không thể mặc được chiếc quần jean mà bạn yêu thích nữa. Vì thế cho nên từ bỏ kẹo cao su là điều bạn cần làm lúc này.

Nhưng có rất nhiều bạn nhai kẹo chỉ để cho đỡ mùi trong miệng; giải pháp đó chính là bạn có thể dùng nước súc miệng bạc hà thay cho việc nhai kẹo cao su. Thông qua đó việc bạn từ bỏ kẹo cao su cũng làm cho vóc dáng của bạn trở nên hoàn hảo hơn rất nhiều đấy nhé!

Dành thời gian thư giãn và nghỉ ngơi

Bất ngờ phải không nào? Có thể bạn không tin điều đó; nhưng sự thật là nghỉ ngơi cũng có thể giúp bạn gọn gàng thân hình chuẩn hơn rất nhiều đấy. Cơ thể sẽ sinh ra các chất, hormone khi bạn căng thẳng dẫn đến stress; và làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

Nó còn có thể làm cơ thể tự sản sinh ra cortisol; làm tăng chất béo nhằm mục đích bảo vệ cơ quan nội tạng. Chính vì vậy bạn nên dành khoảng 20 phút để thư giãn mỗi khi thấy căng thẳng mệt mỏi; để có được thân hình như mong muốn.

Nguồn: phongcachlamdep.com